اونایی که زود عصبی میشن بخونن!

میلاد لارستان: همه ي اونايي که خيلي زود عصبي ميشن و از کوره در ميرن از اين حالت خودشون در رنج و عذابن. منتها حرف اين افراد هميشه اينه که چه کار کنم دست خودم نيست! وقتي عصباني ميشم و داغ ميکنم ديگه هيچي نمي فهمم!

اگه شما هم کم و بيش از اين افراد هستين و نمي تونين خشم تون رو کنترل کنين و دوست دارين آدم پرتحملي باشين براتون هفت تا پيشنهاد دارم:

1- هر وقت در طول روز فرصت ميشه ( هر روز ) به پيامدهاي منفي عصبانيت هاتون تا به امروز فکر کنين. ببينين تا الان بابت اين خصلت تون چه چيزهايي از دست دادين و به خودتون و ديگران چقدر لطمه زدين. بايد اونقدر به اين موضوع فکر کنين که دچار تهوع بشين.

2- يادتون باشه قرار نيست همه مثل شما فکر کنن و اونجوري که شما دوست دارين رفتار کنن. آدما رو همونجوري که هستن بپذيرين. مثلاً اگه کودک و شيطنت هاي کودکي رو بپذيرين از اينکه توي اتاق بدو بدو مي کنه و روي مبل ها بالا و پايين مي پره عصبي نمي شين.

3- توقع تون رو از اطرافيان تون هرچه مي تونين کمتر کنين. افراد پرتوقع، وقتي انتظارشون برآورده نميشه از کوره درميرن. مثلاً اگه توقع دارين رئيس تون توي اداره به شما توجه کنه پاداش ويژه بده به زودي عصبي ميشين چون احتمالاً اون اين کار رو نمي کنه.

4- قضاوت هاتون رو عوض کنين. ديگران و رفتارهاشون رو جوري قضاوت کنين که عصباني تون نکنه. اگه با دوست تون قراري گذاشتين و اون به موقع سر قرار نيومده به جاي اينکه با خودتون بگين اون آدم بي خيال و بي ملاحظه اي که به من اهميت نميده، فکر کنين يادش رفته يا خدايي ناکرده مشکل خاصي واسش پيش اومده و يا … .

5- وقتي مي بينين توي صحبت با يه نفر دارين عصبي مي شين و داغ مي کنين به هيچ عنوان حرف رو ادامه ندين. با خودتون خلوت کنين، برين قدم بزنين و يا توي اتاق ديگه چند دقيقه دراز بکشين و يا اينکه آبي به سر و صورت تون بزنين.

6- پيش بيني شرايط بد رو بکنين. ممکنه با همه ي عجله اي که دارين به يک ترافيک سنگين بخورين و يا اينکه يه ماشين با سرعت از کنار شما که توي ايستگاه اتوبوس هستين رد بشه و آب باروني که توي خيابون جمع شده به سر و صورت تون بپاشه.

7- مثل يک مريضي که بيماري سختي داره و جدي واسه ي شفاي خودش دعا مي کنه شب و روز از خدا بخواين که قدرت کنترل خشم و روحيه ي تحمل و بردباري بهتون بده.

موفق باشيد.

سيدمجتبي حورايي